旬な話

　コラーゲン「天使のララ」でぷるるん♪美肌デビュー
　　　実感が目に見える低分子フィッシュコラーゲン
　　　リピーター続出の実力派です！
　　　しっとりぷるるん♪　お姫肌！

冷えた部屋でじっとしていると、冷えるわ、

便秘するわで、体調もなんとなーく、すぐれないですね。

冷え体質になってしまうと　ヒエから身体を守ろう

として、本能的に脂肪をためこむので太りやすくなります。

うっかりしてると　あっという間に内臓脂肪がたっぷり！なんてことに。

内臓に余分な脂肪がつくと、腸のうごきが悪くなって

便秘になりやすくなるので、ますます体脂肪とお友達に

なってしまいます。　　冷え対策は、もちろんですが、

食物繊維をしっかりとって　便秘は予防しときましょう。

かなりガンコな便秘のときでも　スッキリ出る食べ物が

あります。　　　それは、小豆（アズキ）☆

缶詰のゆであずきなどは甘すぎるので、私は自分で

豆からゆでますが、一回一回ゆでるのでは大変！

なので、一袋全部ゆでて、小分けにして冷凍します。

ゆでるときに味つけはせず、解凍して食べる時に

「黒豆黒糖きなこ」などを かけて食べています。

小豆は、鉄分も豊富だし、食物繊維もたっぷり！

便秘にも強力に効くし、美肌とダイエットには

はずせない美容食ですよね。

小豆には、体内で合成できないビタミンＢ1が豊富で、糖質を

分解してエネルギーに変える働きをスムーズにしてくれます。

つまり、痩せやすくなるってことです！

アズキの効用では、利尿作用がよく知られていますが、

これは外皮に含まれているポリフェノールのサポニンと

豊富なカリウムによるもの。カリウムは、水分代謝をよくして

むくみを解消するほか、血中コレステロールや中性脂肪を

低下させるはたらきがあります。

また、小豆の色素はアントシアニンというポリフェノールで

疲れ目などにいいといわれています。

下半身ダイエットってあるかな？

日本人女性に多い

下半身デブ

わ、 わたしだー！

原因は、冷え性 やむくみ！

女性の場合は、とくに冷えやすく、 血流は とどこおりがちです。

　　　　　　　　

下半身デブ を　解決するには

血液と　リンパの循環の改善がポイントらしい・・・

足のむくみには　仰向けに寝て 足をあげるといいんですよね。

あと、　足指じゃんけんも、むくみ足には　気持ちイイですよ。

パーのときに、　おもいっきり足指を 開くのがコツ☆

それから　気になるのが　セルライト ！

下半身デブの　お友だち～♪　って

明るく　言ってる場合じゃあ　ナイ！！

ダメダメなむくみはサッサと解消 して、

スッキリした美脚ラインを つくりたいですね☆

　　　　　　　　

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡

食べないダイエットをしていると、　代謝が下がったまま

ダイエットするから、体重は減っても下半身は太いまま

ということが多いようです。 　　下半身冷えも 要注意！

代謝が 落ちている証拠は、便秘やむくみ 。

ダイエットとリバウンドをくり返していると、 筋肉が

減って脂肪がふえてしまい、 エネルギー代謝 の

悪い太りやすいからだに　なってしまうようです。

また、たいていの人は多少の歪みがあるものなのですが、

からだに「ゆがみ」があると、余分な水分や老廃物をため

込みやすくなります。　ゆがみで固くなってしまった

筋肉や関節をストレッチでほぐすと、血液やリンパの

流れがスムーズになり、むくみがとれやすくなるみたいですね♪

リバウンドって　こうやってはじまるのかな？

おいしそうな ケーキ を　いただきました♪



カロリーを考えると　ちょっとコワイのですが

やっぱり・・・　　誘惑にかてません！

（1個でやめとけ・・・）

せっかく　おからクッキー　で　体脂肪が

いい感じに落ちてきたのに、また戻っちゃうのかなぁ～？

でも　ちっちゃいことは気にしなーい！

また　エクササイズ すれば　いいよねっ♪

以前、「便秘に効く食べ物は、小豆（あずき）！」という記事を書きましたが、

今日は、さらにダイエットにも使えるように、小豆と寒天のコラボでデザートを

つくってみました。つまり、水ようかん♪

　

でも、ラップしてレンジでチンすれば「寒天入りおしるこ」になるし、

きなこをかけてイチゴをのせただけで、ちょっとしたデザートになりました。

あたたかいおしるこのほうも、カンテンはとけてしまいますので、

食べているときはわからないけど、食べ終わった後、すごくおなかいっぱい！

小豆も寒天もそれぞれ便秘にいい食べ物なので、このコラボは最強ですね☆